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Anleitung zur Selbsthypnose
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Die Selbsthypnose ist eine Technik, die erfahrungsgemäß auf ein besonderes Interesse stößt. Sie finden hier eine Anleitung zur Selbsthypnose zur Entspannung, mit der Sie die Selbsthypnose erlernen und üben können. Außerdem haben wir für Sie eine Selbsthypnose für Positives Denken zusammengestellt, mit der Sie Ihren Alltag verschöndern können.
Wir haben bewusst einfache Varianten ausgewählt, die jeder schnell lernen und anwenden kann.
Beachten Sie aber bitte die weiteren Erläuterungen, damit Sie die Chancen und ebenso die Grenzen der Selbsthypnose richtig einschätzen können.
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Ausbildung Selbsthypnose
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Wenn Sie die Selbsthypnose intensiv erlernen und ihre Techniken umfassend für sich nutzen möchten, bieten wir eine spezielle Ausbildung Selbsthypnose. Hier erlernen Sie weitere hochintensive Selbsthypnose-Techniken unter Anleitung eines professionellen Trainers.
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Funktioniert Selbsthypnose wirklich?
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Dazu möchten wir ein paar sehr Subjektive Informationen geben, die aus der jahrelangen Erfahrung mit Hypnose und Selbsthypnose stammen:
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Selbsthypnose ist einfacher als man denkt. Es kommt aber natürlich darauf an, was man mit ihr erreichen möchte. Je komplexer die Problemstellung, desto mehr Arbeit ist mit Selbsthypnose notwendig. Die Fähigkeit zur Selbsthypnose reicht also noch nicht allein, um alle Probleme in Rekordzeit lösen zu können - auch die richtige Herangehensweise ist von elementarer Wichtigkeit.
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Mit Selbsthypnose kann man theoretisch alles erreichen, was die Fremdhypnose auch erreichbar ist. Allerdings verlangt Selbsthypnose bei manchen Anwendungen viel Übung und manchen Menschen gelingt es nie, den Wirkungsgrad zu erreichen, den die Fremdhypnose durch einen Therapeuten schon in der ersten Sitzung erreichen kann. Wenn man also ein Problem dringend lösen möchte, spart man mit Selbsthypnose oft am falschen Ende, nur um am Ende festzustellen, dass man es hätte einfacher haben können.
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Menschen mit akkuten Problemen sollten die Selbsthypnose nur in Zusammenarbeit mit einem geeigneten Hypnosetherapeuten ausüben, der sie anleitet und die Suggestionen auf Richtigkeit überprüft. Die Gefahr wäre ansonsten zu hoch, ein Problem durch eine falsche Herangehensweise noch zu verschlimmern.
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Manche Menschen sind besonders talentiert zur Selbsthypnose, andere finden schwerer einen Zugang - Selbsthypnose ist in einigen Fällen tatsächlich zum Teil auch eine Talentfrage. Hierfür gibt es verschiedene Gründe wie individuelle Trancefähigkeit, Konzentrationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit und diverse Störeinflässe wie Stress, Migräne, Medikamente oder emotionale Probleme.
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In Krisensituationen ist der Einsatz von Selbsthypnose oft schwieriger als im normalen Alltag, da sie einen gewissen Grad von Entspannung und Konzentration erfordert, die während einer Krise oft nicht vorhanden sind. Hier sind vor allem Menschen im Vorteil, die die Selbsthypnose schon länger üben und souverän beherrschen, da sich Ihr Unterbewusstsein an den Übergang in die Trance gewöhnt hat und auch unter nicht optimalen Rahmenbedingungen leichter hineinfindet.
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Ein Mensch, der schon einmal von einem Therapeuten hypnotisiert wurde findet in der Regel leichter den Zugang zur Selbsthypnose, da sein Unterbewusstsein "den Weg" dahin schon kennt. Es kann also von entscheidendem Vorteil sein, das Üben der Selbsthypnose mit einer Fremdhypnose durch einen Therapeuten zu beginnen.
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Mit Selbsthypnose sollte man zur eigenen Sicherheit nicht einfach herumexperimentieren - auch wenn eine gewisse Do-It-Yourself-Mentalität sich gerade im Internet immer mehr verbreitet - sie hat ihre eigenen Regeln und man sollte sich selbst nur Suggestionen geben, wenn diese auch wirklich aus hypnotischer Sicht sicher und korrekt sind (also lieber geprüfte Vorlagen verwenden als selbst basteln). Ansonsten läuft man schnell Gefahr, sich schädliche Suggestionen zu geben, ohne die zu bemerken.
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Bestimmte Anwendungen (z.B. Rückführungen in frühere Leben, Astralreisen u.Ä.) sind in Selbsthypnose fast garnicht erreichbar (uns sind jedenfalls kaum Fälle bekannt, bei denen es wirklich geklappt hat). Das Ziel einer Selbsthypnose-Anwendung sollte also immer realistisch bleiben.
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Die Erwartungshaltung gegenüber der Selbsthypnose ist oft extrem hoch, die Leistungsfähigkeit dieser Technik hängt aber entscheidend vom Anwender und der Technik, die er verwendet ab. Es gibt kein spezielles "Geheimrezept". Im Zweifel gilt auch bei der Selbsthypnose wie so oft im Leben: Übung macht den Meister.
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Wozu kann man die Selbsthypnose einsetzen?
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Die selbsthypnose ist bei fast allen therapeutischen Anwendungen einsetzbar. In der Hypnosetherapie verwendet man sie zumeist unterstützend in Zusammenhang mit den intensiveren Fremdhypnosesitzungen.
So kann beispielsweise bei einer Therapie einmal pro Woche eine Sitzung mit dem eigentlichen therapeutischen Inhalt durchgeführt werden und der Patient vertieft diese Inhalte dann in den dazwischenliegenden Tagen selbst, um die Wirkung zu intensivieren.
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Anwendungsgebiete der Selbsthypnose
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Klassische Anwendungsgebiete für Selbsthypnose sind:
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Ängste
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Phobien
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Stress
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Positives Denken
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Motivation
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Superlearning
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Burnout-Syndrom
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Schmerzen
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Schlafstörungen
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Übergewicht
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Rauchentwöhnung
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Depressionen
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Allergien
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und viele mehr
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Man sollte allerdings unbedingt darauf achten, dass man die richtige, der Problematik entsprechende Vorgehensweise wählt. Sprechen Sie die Vorgehensweise bitte vorher unbedingt mit einem Therapeuten ab oder besuchen Sie ein Hypnose-Seminar, um Fehler zu vermeiden.
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Ausbildung Selbsthypnose
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Wenn Sie sich tiefer in die Thematik Selbsthypnose einarbeiten und ihre Potenziale für sich nutzen möchten, dann empfehlen wir den Besuch eines Hypnose-Seminars, bei dem Sie alle wichtigen Rahmenbedingungen für die Hypnose und die Selbsthypnose erlernen.
Das TherMedius-Institut für therapeutische Fachausbildung bietet ein Grundseminar Hypnose, in dem alle elementaren Techniken der Hypnose und Selbsthypnose gelehrt werden und das Ihnen den Einstieg in die intensiveren Anwendungen der Selbsthypnose ermöglicht. Hier haben Sie zusätzlich auch die Möglichkeit, Ihre Pläne und Ziele, die Sie mit der Selbsthypnose verfolgen möchten mit einem professionellen Hypnose-Ausbilder zu besprechen und bei Bedarf ein individuelles Konzept für Ihre Vorgehensweise zu entwerfen.
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